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エビ寄せフライ弁当

凍ったまま入れても、お昼には美味しく自然解凍!

★1人分 約599Kcal


★所要時間 約25分

エビ寄せフライ弁当



【作り方】

1、エビ寄せフライはお弁当にそのまま入れる。
作り方1

2、卵は割りほぐして砂糖・塩で味を調える。油切りしたツナを入れて卵焼きを焼く。
作り方2

3、きのこ類は石突を取って食べやすく切り、さっとゆでる。aでドレッシングを作って熱いうちにつける。
作り方3

4、じゃが芋・人参・ピーマンはせん切りにする。フライパンにサラダ油を温め、炒める。野菜に火が通ったら、bの調味料で味を調える。
作り方4

5、ブロッコリーは小房に分けて、ゆでる。

6、 1のお弁当箱に2・3・4・5を盛り付け、半分に切ったミニトマトを添える。

【材料(4人分)】
材料1材料2
味の素冷凍食品 エビ寄せフライ:8個
ミニトマト:適量
ブロッコリー:適量

<ツナ入り卵焼き>
卵:3個
砂糖:大さじ1
塩:小さじ1/2
ツナ缶:40g

〈きのこのドレッシング和え〉
椎茸:2枚
えのき:50g
しめじ:50g
<a>
サラダ油:大さじ2
塩:小さじ1/2
酢:大さじ1
こしょう:少々

〈じゃが芋・人参の炒め物〉
じゃが芋:150g
人参:40g
ピーマン:1個
サラダ油:大さじ1
<b>
酒:大さじ1
塩:小さじ1/2
こしょう:少々

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