こめ油でヘルシー! マヨでサクサク春野菜天ぷら

  • レシピナビ:2021年3月号

こめ油でカラッ! 米粉とマヨでサクサク! ほろ苦い春の山菜の美味しさを味わいます。

1人分約
298 Kcal
食塩相当量約
1.3 g
所要時間
25 分

※こめ油を使うと甘みが強くなり、色も濃くなります。

材料(4人分)

えび 4本
たけのこ水煮 50g
山菜(タラの芽・こごみ・ふきのとう) 適量
なす 1本
ピーマン 2個
大根おろし 200g
日清こめ油 3カップ

衣

薄力粉 50g
米粉 50g
マヨネーズ 大さじ2
冷水 150cc

天つゆ

だし香るつゆ 50cc
熱湯 200cc
こめ油でヘルシー! マヨでサクサク春野菜天ぷら
こめ油でヘルシー! マヨでサクサク春野菜天ぷら

料理手順

  1. 手順1

    えびは殻をむいて背ワタをとる。剣先をとり除いて尾の先を切り落とし、水分をしごく。

  2. 手順2

    たけのこは姿切りにする。

  3. 手順3

    山菜は下処理する。

  4. 手順4

    なすはヘタをとって1㎝の輪切りにする。ピーマンはヘタとタネをとって縦4等分にする。1・2・なす・ピーマンは薄力粉(分量外)をまぶしておく。

  5. Noimage
    手順5

    だし香るつゆと熱湯を混ぜて天つゆを作る。

  6. 手順6

    ボウルに冷水とマヨネーズを混ぜる。薄力粉と米粉を合わせて入れ、混ぜる。

  7. Noimage
    手順7

    こめ油を180℃に加熱する。

  8. Noimage
    手順8

    4・山菜に6の衣をつけて揚げる。

  9. 手順9

    天つゆ・大根おろしを添える。

このレシピで使っている素材

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