野菜たっぷり鍋

  • レシピナビ:2015年10月号

お手軽でとってもヘルシーな鍋の新定番!

野菜たっぷり鍋
1人分約
215 Kcal
食塩相当量約
g
所要時間
30 分

材料(4人分)

人参 50g
大根 100g
たけのこ(水煮) 50g
長ねぎ 1本
白菜 100g
ほうれん草 200g
エリンギ 1パック
絹豆腐 1丁
春雨 50g
水 6カップ
鶏がらスープの素 大さじ1
鶏手羽先 4本
酒 100cc
塩 小さじ1
ポン酢 適宜
野菜たっぷり鍋
野菜たっぷり鍋

料理手順

  1. 手順1

    人参・大根・たけのこは短冊切りにする。長ねぎは斜め切り、白菜はそぎ切りにする。

  2. 手順2

    ほうれん草はゆでて3cm長さに切る。

  3. 手順3

    エリンギは食べやすい大きさに切る。

  4. 手順4

    豆腐はひと口大に切る。春雨は戻し、食べやすい長さに切る。

  5. 手順5

    鍋に水・鶏がらスープの素・酒・鶏手羽先・長ねぎの青い所を入れて火にかける。沸騰したらアクを取り、塩を入れて10分ほど煮る。長ねぎと手羽先は取り出し、鶏手羽先の身をほぐす。

  6. 手順6

    5に1・2・3・4・鶏手羽先の身を入れて煮る。お好みでポン酢をつけていただく。

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