なすと鶏肉のレンジ蒸し

  • レシピナビ:2026年8月号

暑い日に嬉しい!さっぱり夏野菜のレンチンおかず。

1人分約
228 Kcal
食塩相当量約
1.7 g
所要時間
15

【レンジ調理のコツ】

鶏もも肉は切れ目を入れて開き、厚みを均等にすることでレンジ調理でも熱が均一に加わりやすくなります。また酒をふって加熱すればふっくらジューシーな仕上がりに。お試しください。

材料(4人分)

鶏もも肉 1枚
塩・こしょう 少々
なす 3本
しょうが 1片
小さじ1/3
大さじ2
アクシアル だし香るぽん酢 大さじ2
Hana-well 純正圧搾ごま油 大さじ1
小ねぎ 2本
なすと鶏肉のレンジ蒸し

料理手順

  1. 手順1

    鶏もも肉は開いてそぎ切りにし、塩・こしょうする。

  2. 手順2

    なすは縦4等分に切って水にはなす。

  3. 手順3

    しょうがはせん切りにする。

  4. 手順4

    耐熱皿になす・鶏もも肉を並べ、しょうがをのせて塩・酒をふってラップをかける。500Wの電子レンジで10分ほど加熱して火を通す。

  5. 手順5

    ぽん酢・ごま油は混ぜ合わせる。

  6. 手順6

    器に2を盛り付け、小口切りにした小ねぎをのせて5をかける。

このレシピで使っている素材

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