ちくわのごま照り焼き弁当

料理手順

1. 
   手順1

   ちくわは斜め切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を温め、ちくわを炒める。aを入れて絡め、ごまをふる。

2. 
   手順2

   卵は割りほぐし、砂糖・塩を入れて混ぜ合わせる。卵焼き器にサラダ油小さじ2を温め、卵液を流し入れ、卵焼きを作る。食べやすい大きさに切る。

3. 
   手順3

   ブロッコリーは耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒ほど加熱し、火を通す。

4. 
   手順4

   弁当箱にごはん・1・2・3・ミニトマト・昆布の佃煮を盛り付ける。