節分まめ味噌鍋

  • レシピナビ:2020年2月号

まろやかな豆乳味噌ベース、大豆タンパク豊富なヘルシー鍋!

節分まめ味噌鍋
1人分約
366 Kcal
食塩相当量約
3.9 g
所要時間
30 分

材料(4人分)

海鮮つみれ 1パック
白菜 300g
長ねぎ 2本
春菊 1束
椎茸 4枚
エリンギ 1パック
人参 100g
木綿豆腐 1丁
春雨 50g
豆苗 1パック
大豆水煮 1缶
だし汁 600cc
味噌 大さじ5
醤油 小さじ1
無調整豆乳 400㏄
塩 少々
柚子こしょう 適量
※柚子こしょうは一部店舗では取り扱いがございません。
節分まめ味噌鍋
節分まめ味噌鍋

料理手順

  1. 手順1

    白菜は食べやすい大きさに切る。

  2. 手順2-1

    長ねぎは斜め切りにする。

  3. 手順2-2

    春菊は葉をつむ。椎茸は4等分に切る。

  4. 手順2-3

    エリンギは食べやすい大きさに切る。人参は輪切りにする。豆苗は根を落として2等分に切る。

  5. 手順3

    木綿豆腐は8等分に切る。

  6. 手順4

    春雨は戻す。

  7. Noimage
    手順5

    鍋にだし汁を入れ、つみれ・白菜を入れて煮る。白菜が柔らかくなったら、味噌・醤油・豆乳・塩を入れて味を調える。

  8. 手順6

    5に残りの具材を入れ、火が通ったら好みで柚子こしょうを添える。

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