2019年6月号

Healthy Life

2019年6月号

ヘルシーライフ(Haelthy Life)とは、
健康的な食生活を応援する原信・ナルスおすすめの商品です。
店頭ポスターで今月のおすすめ商品や健康的なレシピをご紹介!
さらに、店頭設置のヘルシーライフクーポンを使えば、お買物がお得に!
是非、原信・ナルスの店頭でクーポンやレシピカードを手にとってくださいね♪

レンジで簡単♪レモン香るサラダチキン

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  • ヘルシーライフ:2019年6月号

しっとり、やわらか。おうちで手軽に作れます!

レンジで簡単♪レモン香るサラダチキン
1人分約
290 Kcal
食塩相当量約
2.9 g
所要時間
10
※漬けおく時間除く

材料(4人分)

鶏むね肉 2枚

a

ポッカレモン100 小さじ4
ハーブソルト 小さじ4
砂糖 大さじ1
小さじ2
オリーブオイル 小さじ2
リーフレタス 2枚
ミニトマト 4個
レンジで簡単♪レモン香るサラダチキン

料理手順

  1. 手順1

    鶏肉は皮を取り除き、めん棒などで厚みが均一になるようにたたいて広げ、フォークで両面刺す。

  2. 手順2

    aを合わせる。

  3. 手順3

    ビニール袋に2を入れ、1を入れてもみ込む。冷蔵庫に入れ、ひと晩おく。

  4. Noimage
    手順4

    3を冷蔵庫から出し、30分ほどおき、室温に戻す。

  5. 手順5

    4の1枚を耐熱皿にのせ、ラップをかける。電子レンジで2分加熱する。鶏肉を返してさらに1分半~2分加熱して火を通す。残りも同じように加熱する。

  6. Noimage
    手順6

    5を冷まして食べやすく切る。

  7. 手順7

    器にリーフレタス・半分に切ったミニトマト・6を盛り付ける。

ヘルシーライフ掲載レシピ