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たらのポトフ

カラダにやさしい、食べ応え抜群のあったかスープです。

★1人分 約119Kcal


★食塩相当量 約2.2g ※砂出し時間除く


★所要時間 約35分

たらのポトフ



【作り方】

1、あさりは砂出しする。

2、たらは3等分に切る。こしょうして小麦粉をふる。フライパンにヘルシーリセッタを温め、たらを入れて両面焼く。
作り方2

3、キャベツはざく切りにする。人参は4等分に切る。
作り方3

4、玉ねぎとかぶは8等分のくし型切りにする。
作り方4

5、鍋に水3カップ・スープの素を入れて3・4を入れる。10分ほど煮たら1を入れ、さらに10分ほど煮る。塩・こしょうで味を調え、たらを入れる。
作り方5

6、5を器に盛り付け、好みで粒マスタードをつけていただく。

【材料(4人分)】
材料
塩たら:2切れ
こしょう:少々
小麦粉:適量

日清オイリオヘルシーリセッタ:大さじ1
あさり:200g
キャベツ:300g
人参:100g
玉ねぎ:1個
かぶ:2個
水:3カップ
スープの素:1個
塩:小さじ1/3
こしょう:少々
粒マスタード:適量

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