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しらすとレタスのチャーハン

レタスのシャキシャキ感としらすのほどよい塩気が好相性!

★1人分 約524Kcal


★所要時間 約15分

しらすとレタスのチャーハン



【作り方】

1、卵はボウルに割りほぐし、よく溶いおく。

2、1に温かいごはんを入れてよく混ぜ、サラダ油を加えてさらに混ぜる。
作り方2

3、レタスはひと口大にちぎる。

4、フライパンに2を入れて炒める。
作り方4

5、4のごはんがパラパラになったら長ねぎみじん・しらすを加えて炒める。「創味シャンタン」で味を調え、レタスを加え炒める。
作り方5

<わかめス-プ>

6、長ねぎは小口切りにする。乾燥わかめは戻す。
作り方6

7、鍋にaを入れて温め、塩・こしょうで味をつけ、長ねぎ・戻したわかめ・白ごまを入れる。

【材料(2人分)】
材料
温かいごはん:300g
卵:2個
サラダ油:大さじ2
長ねぎみじん:30g
しらす:25g
レタス:3枚
創味シャンタンやわらかタイプ:約10cm(6g)

<わかめスープ>
長ねぎ:1/2本
乾燥わかめ:2g
白ごま:大さじ1/2

【a】
水:2カップ
創味シャンタンやわらかタイプ:約3cm(2.5g)

塩:小さじ1/2
こしょう:少々

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