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かぼちゃのクリーミーシチュー

かぼちゃの甘みがとってもまろやか、心がほっくり!

★1人分 約399Kcal


★所要時間 約25分

かぼちゃのクリーミーシチュー



【作り方】

1、鶏肉はひと口大に切って塩・こしょうする。
作り方1

2、かぼちゃはひと口大に切って電子レンジで加熱してやわらかくする。
作り方2

3、玉ねぎはくし型切り、人参は乱切りにする。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
作り方3

4、鍋にサラダ油を温め、鶏肉・玉ねぎ・人参を炒める。

5、4に分量の水を加えて15分ほど煮込み、かぼちゃを加えて火を止める。

6、5にルウを加えて溶かし、牛乳を加えて再び弱火で煮込み、最後にブロッコリーを加える。
作り方6

【材料(5人分)】
材料
鶏もも肉:1枚
塩・こしょう:少々

かぼちゃ:300g
玉ねぎ:1個
人参:1/2本
ブロッコリー:1/2株
サラダ油:大さじ1
水:3カップ
S&B濃いシチューWパンプキン:1/2箱
牛乳:100cc

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